Magnezij- mineral važan za život Ostavite komentar

Magnezij je jedan od najznačajnijih minerala u našem tijelu. Sudjeluje u funkcijama oko čak 300 različitih enzima, a odgovoran je za proizvodnju energije, strukturu kostiju i zuba te potpomaže pravilno funkcioniranje mišića i živaca. Ovaj moćni mineral također krije tajnu mladosti, dobrog sna i mršavljenja.

Problemi koji se javljaju, povezani s nedostatkom magnezija:

1. Nesanica
   Problemi sa spavanjem mogu opasno poremetiti našu svakodnevnicu pogotovo jer je bitno održavati normalno funkcioniranje organizma. Možda se tajna krije baš u nedostatku magnezija. Nesanica, naime, može biti prvi neurološki znak njegova nedostatka. Magnezij je odgovoran za normalne funkcije živčanog sustava, a niske razine magnezija mogu se povezati s promjenama osobnosti ili s depresijom.
2. Grčevi
   Grčevi u mišićima- upravo su oni jedan od prvih i najočitijih znakova nedostatka magnezija. Stručnjaci su utvrdili, u slučaju potpunog nedostatka magnezija, mišići u tijelu bi se stalno grčili. Logično je, dakle, da nedostatak magnezija izaziva češće grčeve.
3. Zatvor i gubitak apetita
   Općepoznata je činjenica da magnezij opušta crijeva, a široko je primjenjen trik prema kojem čaša mineralne vode služi kao obavezan element uredne probave.
4. Pospanost i letargija
   Neovisno o tome koliko dugo ste i kvalitetno spavali, neprestano vas prati umor i osjećaj malaksalosti? Da, nedostatak magnezija u organizmu može biti potencijalni uzrok.

Europska agencija za sigurnost hrane (EFSA) za magnezij odobrava slijedeće zdravstvene tvrdnje:

• ima ulogu u procesu dijeljenja stanica
• doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji
• doprinosi održavanju normalnih kostiju
• doprinosi održavanju normalnih zubi
• doprinosi ravnoteži elektrolita
• doprinosi normalnoj sintezi proteina
• doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti
• doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
• doprinosi normalnoj funkciji mišića
• doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava

Namirnice s najviše magnezija:

1. Čokolada
2. Avokado
3. Orašasti plodovi
4. Mahunarke
5. Tofu
6. Sjemenke
7. Cjelovite žitarice
8. Riba
9. Banane
10. Lisnato povrće

Iako je u prirodi gotovo sveprisutan, preporučeni dnevni unos magnezija ponekad je teško namiriti samo iz hrane. Preporučeni dnevni unos je cca. 375 mg. Budući da je teško namiriti te razine samo prehranom, kao dodatnu pomoć nude se i razni suplementi.

Izdvajamo iz naše ponude: