Savjeti za poboljšanje sluha Ostavite komentar

Imate li osjećaj da slabo čujete? Sve vam je teže pratiti razgovore s članovima obitelji, prijateljima ili poznanicima? Velika je mogućnost da imate oštećenje sluha. Kad ljudi uoče gubitak sluha, važno je ne odustati. Prije svega potražite liječničku pomoć kako bi se utvrdila dijagnoza te kako bi saznali koji su daljnji postupci u rješavanju problema.

Nudimo Vam savjete kako si možete samostalno probati pomoći:

Lagana fizička aktivnost- šetnja:

Vaše uši primaju zvukove, ali vaš mozak ih tumači, mozak je zaslužan za sluh. Vježbe koje osnažuju sposobnost slušanja u mozgu mogu vam pomoći da poboljšate sluh. Primjerice, prošetajte šumom, oko jezera, plažom… Usredotočite se na svoju okolinu i osluškujte: cvrkut ptica, lavež pasa, žamora ljudi pa sve do zvukova vjetra. Ponavljajte ovu vježbu nekoliko dana za redom.

Otorinolaringolozi i audiolozi vjeruju da vježbanje i fizička aktivnost povećavaju protok krvi u uho. Dobra cirkulacija neophodna je za zdravlje malih stanica u unutarnjem uhu koje su odgovorne za pretvorbu zvuka u električne impulse. Ove se stanice ne regeneriraju, što znači da trajno oštećuju sluh kada ne funkcioniraju ispravno.

Prestanite pušiti:

Rizik od gubitka sluha povećavao se s količinom konzumiranih cigareta i vremenom kroz koje ih je pojedinac konzumirao.

Medicinski stručnjaci vjeruju da nikotini i ugljični monoksid u cigaretama zatežu krvne žile te izgladnjuju vaše uho nedostatkom kisika potrebnog za funkcioniranje mali stanica u uhu. Pušenje također iritira sluznicu srednjeg uha i narušava normalnu funkciju Eustahijeve cijevi. Nikotin uzrokuje zujanje u ušima, a stručnjaci vjeruju da to ometa odnosno da negativno utječe na neurotransmitere u slušnom živcu jer ih sprječava da pravilno prenose poruke iz slušnog živca do mozga.

Smanjite glasnoću:

Bilo da slušate radio, gledate televiziju ili slušate različite video ili audio sadržaje na pametnim uređajima kao što su mobiteli,tableti, a pogotovo ukoliko koristite slušalice, smanjite glasnoću. Preglasnom bukom doslovno oštećujete živčane stanice u ušima.

Rješavajte zagonetke:

Rješavanje raznih zagonetki kao što su križaljke, traženje riječi ili Sudoku iznimno su zabavne vježbe za osvježavanje mozga i sprječavanje atrofije mozga. Dakle, igrajte se kako biste održali ili čak poboljšali vaš sluh.

Meditirajte:

Vježbe meditacije pomoći će vam da se usredotočite na dešifriranje zvukova u bučnom okruženju. Osim toga što ćete se usredotočiti na zvuk koji čujete, ovakve vježbe idealne su i za prepoznavanje pojedinih zvukova.

Pravilna prehrana s dodatkom vitamina i minerala:

Pravilna prehrana također može utjecati na poboljšanje vašeg sluha. Minerali igraju važnu ulogu u našem cjelokupnom zdravlju i pravilnim tjelesnim funkcijama. Znanstvena istraživanja pokazuju da određeni vitamini mogu pomoći, spriječiti ili odgoditi gubitak sluha.

Iz naše ponude izdvajamo:

Praktični savjeti:

Pripazite da se ne izlažete zvuku većem od 85 db do maksimalnih 100 db.
Svakih 15 minuta napravite “tihu” pauzu ako morate biti izloženi buci.
Koristite zaštitna sredstva za uši (čepiće).
Ako slušate muziku sa slušalicama, nemojte povećavati zvuk preko 60% od maksimalne razine.
Nemojte stajati blizu zvučnika ili pojačivača zvuka.
Odmah rješavajte infekcije uha.